Rekomendasi Buah yang Bagus Untuk Pelancar ASI
Bagi anda para ibu yangsaat ini sedang menjalankan program ASI eksklusif pastinya ingin proses dalam menyusui bisa berjalan dengan lancar tanpa adanya hambatan apapun. Tapi, tak jarang terjadi ASI malah tidak keluar ataupun terhambat dan akhirnya membuat para ibu merasa kecewa karena tidak dapat memberikan ASI terbaik bagi buah hatinya.
Mengkonsumsi Buah yang bagus untuk pelancar ASI bisa menjadi solusi bagi anda. Jadi anda tidak harus terus-terusan bersedih, anda harus tetap bersemangat dan berusaha untuk menstimulasi supaya produksi ASI kembali lancar. Karena setiap masalah pasti ada solusinya, seperti mengatasi ASI yang tidak lancar ini.
Oleh karena itu disarnkan bagi Anda untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat serta berusaha untuk menjaga kualitas istirahat, dan juga harus menjaga pola makan dengan cara mengkonsumi buah-buahan.
Carilah buah yang mengandung banyak nutrisi supaya bisa menstimulasi ASI lancar kembali ketika menyusui. Jika anda penasaran tentang apa saja buah yang bagus untuk melancarkan ASI, maka anda dapat menyimak penjelasan dari kami berikut ini :
Apa Saja Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Pelancar ASI ?
- Pepaya
Buah pertama yang kami rekomendasikan untuk anda yaitu buah pepaya. Epaya merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan kalium yang sangat tinggi. Kalium yang tinggi tersebut sangat dibutuhkan bagi para ibu menyusui karena bisa membantu untuk melancarkan ASI dengan cara meningkatkan produksi hormon oksitosin.
Jika anda rutin mengkonsumsi buah pepaya selama proses menyusui, nutrisi di dalamnya dapat masuk ke dalam ASI serta bisa membawa manfaat bagi bayi anda. Selain engandung antioksidan, pepaya juga bisa membantu untuk memperlancar BAB dan sembelit.
- Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat mudah untuk dijumpai. Jadi bagi anda para ibu yang saat ini sedang menyusui tidak akan susah untuk mendapatkan buah yang satu ini. Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk secara rutin supaya ASI bisa lancar. Buah jeruk sendiri dikenal sebagai buah yang mempunyai siumber vitamin yang baik, hingga akan sangat dibutuhkan untuk ibu menyusui.
Vitamin C mempunyai peran penting dalam proses menumbuhkan gigi, otot, dan tulang anak lewat ASI yang dikonsumsi. Selain itu pula, asupan buah jeruk bisa meningkatkan perbaikan jaringan dan pertumbuhan selama proses menyusui.
- Alpukat
Buah yang satu ini menjadi favorit banyak orang. Dan bagi ibu menyusui, buah Alpukat ini membawa peran yang sangat penting untuk melancarkan ASI. Selain itu, buah yang satu ini juga bisa membangkitkan energi saat proses menyusui. Karena buah alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi dan yang bisa membuat ibu merasa kenyang lebih lama ketika menyusui si kecil.
Buah alpukat juga mempunyai banyak nutrisi yaitu, vitamin B, C, E, K, folat, dan kalium serta ada sekitar 975 mg potasium di dalam buah alpukat. Sumber asam amino yag ada dalam buah ini bisa menyusun protein, hingga bisa membantu pertumbuhan sel di dalam tubuh ibu dan bayi saat proses memberikan ASI.
Itulah beberapa beberapa pembahasan yang dapat kami jelaskan mengenai macam buah yang bisa membantu Anda dalam melancarkan ASI. Setelah membaca artikel ini, semoga bisa menjadi bahan referensi untuk anda yang sedang mengalami masalah ASI yang tidak keluar dengan lancar. Semoga artikel ini berguna dan bermanfaat dan terima kasih sudah berkenan untuk membacanya.
