Ketahui Fakta Seputar Susu Bagus untuk Wanita Hamil
Susu bagus untuk wanita hamil merupakan susu yang recommended yang memang di khususkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Hal ini disebabkan karena rasanya yang lezat serta nutrisinya yang tepat.
Susu tersebut dapat membantu selama proses kehamilan seperti menguatkan rahim, menyumbang protein, serta meningkatkan suplai darah dalam tubuh. Masyarakat menganggap bahwa meminum atau mengonsumsi susu yang bagus selama proses kehamilan merupakan sesuatu yang wajib.
Hal ini disebabkan karena susu yang satu ini dianggap dapat mempengaruhi tumbuh kembang janin. Namun, ada banyaknya info yang beredar di masyarakat dan tidak jelas sumbernya dapat membuat para ibu hamil kebingungan.
Oleh karena itu, pada artikel kali ini akan dibahas mengenai fakta – fakta tentang susu yang bagus dan tepat untuk wanita hamil. Bagi anda yang sedang menjalankan proses kehamilan, maka wajib menyimak artikel di bawah ini.
Apa Saja Fakta yang Harus Diketahui Tentang Susu Bagus untuk Wanita Hamil ?
- Mengandung Kalsium dan Asam Folat yang Tinggi
Susu yang bagus adalah susu yang tinggi kalsium, sehingga mampu memenuhi kebutuhan kalsium wanita saat hamil, yaitu sekitar 1.000 – 1.300 miligram setiap harinya. Kalsium ini berguna untuk menjaga kestabilan detak jantung janin serta menunjang pembentukan tulang dan otot.
Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin mengonsumsi susu, maka Anda juga harus memilih susu yang mengandung asam folat untuk mengurangi risiko melahirkan lebih awal, serta juga dapat mengoptimalkan perkembangan saraf dan sumsum tulang belakang.
- Mengandung Vitamin D dan Vitamin B6
Dalam susu yang bagus pastinya memiliki kandungan vitamin D dan B6. Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi ibu hamil sebab dapat mencegah persalinan prematur, berguna bagi pembentukan tulang dan gigi janin, serta membantu menurunkan risiko bayi terkena alergi ketika sudah lahir.
Sedangkan vitamin B6 dapat membantu anda menghilangkan rasa mual atau morning sickness saat hamil, mencegah anemia, serta dapat meningkatkan energi.
- Mengandung Yodium
Kandungan yodium dalam susu yang direkomendasikan untuk ibu hamil sangat penting untuk memenuhi kebutuhan yodium ibu hamil sebanyak 250 mcg. Jika anda mengonsumsi yodium selama kehamilan, maka janin anda akan kuat sehingga dapat meminimalisir terjadinya keguguran.
Bukan hanya itu, yang mana yodium ini juga mempunyai manfaat lain seperti meningkatkan perkembangan otak janin, mengatur hormon pengendali metabolismee, detak jantung, dan suhu tubuh.
- Rendah Lemak
Selama proses kehamilan anda disarankan meminum susu yang rendah lemak atau yang lebih dikenal dengan susu skim. Susu jenis ini menjadi pilihan terbaik karena terbukti rendah kalori serta mengandung nutrisi penting seperti kalsium.
Mengonsumsi 250 ml susu rendah lemak sama saja dengan menambah 309 mg kalsium ke dalam tubuh. Selain itu, susu rendah lemak ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.
- Sudah Dipasteurisasi
Susu yang bagus adalah susu yang sudah dipasteurisasi. Susu ini aman dikonsumsi karena telah dipanaskan dengan suhu tinggi sehingga menghambat pertumbuhan bakteri yang ada dalam susu. Anda dilarang meminum susu yang belum dipasteurisasi selama kehamilan sebab dapat berisiko menyebabkan infeksi penyakit.
Nah, itulah pembahasan yang dapat dijelaskan mengenai beberapa fakta seputar susu yang bagus untuk wanita hamil. Semoga ilmu yang anda peroleh dari membaca artikel ini dapat membantu memperlancar proses kehamilan anda. Tetap jaga kesehatan. Terima kasih.
